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腹直肌分離

來(lái)源：海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院 更新時(shí)間：2021-10-11

一、什么是腹直肌分離？

　　俗話說(shuō)，孕前小蠻腰，孕后似肉包。很多人以為是因?yàn)楫a(chǎn)后脂肪堆積導(dǎo)致腹部曲線不再，但其實(shí)，腹直肌分離才是大肚腩的元兇！
　　正常情況下，我們肚子上有8塊腹肌，這8塊腹肌之間，有一條腹白線，像拉鏈一樣，把肌肉緊緊拉在一起。然而懷孕之后，激素會(huì)讓肌肉組織變得松弛，整個(gè)拉鏈就松了。再加上膨脹的子宮，把肌肉群給撐開了，中間就出現(xiàn)了一片空隙，這種情況就是“腹直肌分離”

二、腹直肌分離的影響和危害

　　◆導(dǎo)致整體軀干生物力學(xué)的改變；降低骨盆穩(wěn)定和改變正常的姿勢(shì)。
　　◆腰背痛。
　　◆發(fā)生疝脫的可能性嚴(yán)重分離會(huì)進(jìn)展至腹腔臟器經(jīng)由白線的分離而形成疝氣，需要手術(shù)修復(fù)。
　　◆腹直肌分離會(huì)直接導(dǎo)致小腹皮膚肌肉松弛。

三、腹直肌分離修復(fù)的好處

　　◆幫助產(chǎn)后身材修復(fù)，增大的小腹逐漸縮小。
　　◆緩解產(chǎn)后腰背痛。
　　◆防止并減輕腹腔臟器松弛的情況。
　　◆可以使分娩過程中損傷的神經(jīng)和肌肉得到恢復(fù)，增加腹直肌的力量。

四、如何修復(fù)受損的腹直肌

　　◆低頻神經(jīng)肌肉治療+中醫(yī)手法按摩
　　◆肌肉募集訓(xùn)練+核心肌力訓(xùn)練。

來(lái)源：2021年10月1.0版 JK-118（FB）