兒童青少年如何防控近視

　　"小眼鏡"越來越多，您家孩子中招了嗎？2025年6月6日是第30個(gè)全國愛眼日，最新數(shù)據(jù)顯示我國兒童青少年近視率高達(dá)52.7%，每兩個(gè)孩子就有一個(gè)近視！更令人擔(dān)憂的是，近視發(fā)病年齡每提前1年，成年后高度近視風(fēng)險(xiǎn)增加60%。今天，海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院眼科醫(yī)生王宏用6大黃金法則，教大家科學(xué)用眼，遠(yuǎn)離近視！

　　警惕！近視低齡化的三大危機(jī)

　　● 500度以上近視可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫落、青光眼等致盲風(fēng)險(xiǎn)；

　　● 學(xué)齡前近視的兒童，成年后高度近視概率顯著增加；

　　● 每提前1年近視，成年后近視度數(shù)可能增加100~150度。

　　視力篩查小測試：

　　您的孩子是否屬于近視高危人群？

　　□每天戶外活動(dòng)＜1小時(shí)；

　　□連續(xù)用眼超過20分鐘不休息；

　　□經(jīng)常趴著/躺著看書；

　　□電子屏幕使用超時(shí)；（勾選≥2項(xiàng)需提高警惕）

　　6大黃金法則，讓孩子遠(yuǎn)離近視

　　1、用眼姿勢“三個(gè)一”：即眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。杜絕三躺：平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。

　　2、堅(jiān)持“20-20-20”護(hù)眼法：近距離用眼20分鐘，向約6米（20英寸）遠(yuǎn)眺20秒以上。

　　3、保持光線適度：白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽光直射；晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/p>

　　4、電子產(chǎn)品“三段式管控”：對(duì)于0-3歲的嬰幼兒，應(yīng)禁止接觸手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3-6歲的幼兒也應(yīng)盡量減少與這些產(chǎn)品的接觸和使用，每日上限≤30分鐘；中小學(xué)生在非學(xué)習(xí)目的下使用電子屏幕時(shí)，單次使用時(shí)長建議不超過15分鐘，每天累計(jì)使用時(shí)長不宜超過1小時(shí)。

　　5、增加戶外活動(dòng)時(shí)間：兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。需要特別注意的是，要避免眼睛直接對(duì)著陽光直視，以免對(duì)眼睛造成傷害。

　　6、保證充足睡眠+均衡飲食：幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，飲食多樣化。從今天開始，和孩子一起制定《家庭護(hù)眼公約》吧！記?。侯A(yù)防近視不是禁止用眼，而是科學(xué)用眼。讓我們用持續(xù)的行動(dòng)，守護(hù)孩子們眼中清澈的世界。